毎日の食事を買うならセブンイレブンのお届けサービスの「セブンミール」！栄養バランスに配慮した毎日替わるお弁当やお惣菜がたくさんあり、価格もお手頃なので毎日の食事に利用しやすくたくさんの方が利用されているようです。
人気のセブンミールのお弁当ですが、今ダイエットに向いているのではという噂があるようです。そこで今回はセブンミールのお弁当はダイエットに良いのか検証してみました！
【セブンミール】ダイエットに良いお弁当はある？
食事でダイエットというと、気になるのはカロリーですよね。セブンミールでダイエットに良いお弁当はあるのでしょうか？
セブンミールで販売されているお弁当には、「日替わり弁当」「日替わりおかずセット」があります。それぞれのお弁当の内容を見てみました。
★ 日替わり弁当・・・ごはんとお惣菜（お肉メニュー・お魚メニュー）
| 日替わり弁当商品名 | 献立 | カロリー | 糖質 |
| さば竜田の和風あんかけ | ごはん さばの竜田揚げ 野菜きのこあん いんげんごま和え ポテトサラダ ごま | 595kcal | 79.8g |
| さわらの柚庵焼きと野菜のかき揚げ | ごはん ゆず風味さわら照焼き 人参玉ねぎ春菊入りかき揚げ きんぴらごぼう いんげん人参ごま和え 人参煮 こんにゃく煮 しいたけ煮 かぼちゃ煮 ごま | 503kcal | 82.4g |
| 野菜ごろごろカレー | ごはん カレーソース キャベツ玉葱カレー煮 チキン煮 グリル野菜 揚げ人参 揚げ蓮根 ブロッコリーブイヨン漬け 揚げかぼちゃ塩和え オクラボイル | 521kcal | 91.1g |
和・洋・中とさまざまなおかずがセットされて、カロリーも500kcal前後でごはんもあるのに思ったよりカロリーは低い。
★ 日替わりおかずセット・・・お惣菜3～4品（お肉メニュー・お魚メニュー・よくばりメニュー）
1日に必要な野菜摂取量は350gと推奨されていますが、日替わりおかずセットなら、その3分の1の野菜が摂れるようになっています。メニューは以下のような日替わりおかずセットです。（2/20～3/14メニューより抜粋）
| 日替わりおかずセット商品名 | 献立 | カロリー | 糖質 |
| 和風おろしハンバーグ | 和風おろしハンバーグ 野菜とウインナーのブイヨン煮 小松菜コーン和え | 284kcal | 17.6g |
| 牛肉オイスター炒め | 牛肉オイスター炒め 蒸し鶏と野菜の葱ソース パンプキンサラダ | 330kcal | 13.5g |
| 1/2日分の緑黄色野菜！豚肉生姜焼き | 豚肉生姜焼き きんぴら炒め パンプキンサラダ | 335kcal | 20.4g |
| 1/2日分の緑黄色野菜！銀ひらす西京漬け焼き | 銀ひらす西京漬け焼き 切干大根煮 春雨炒め 小松菜と揚げのお浸し | 216kcal | 15.8g |
| たんぱく質が摂れる！鶏肉の照り焼き | 鶏肉の照り焼き 煮物 小松菜と揚げの煮浸し | 287kcal | 13.3g |
パッとみてもカロリーが低いことが分かりますね。このカロリーなら毎日続けているとダイエットに向いているのかもしれませんね。
健康バランスお惣菜、お弁当の特徴は？
セブンミールでは、「身体を大切にしたいあなたへ！やさしいお食事」という関東限定のお弁当お惣菜特集があります。この健康バランスお惣菜・弁当では、医師監修のメニューで以下の特徴があります。
★ 塩分／2.0g以下
★ 熱量／惣菜は1食で250kcal以下
★ たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスに配慮
★ 管理栄養士が献立を作成
上記の4つの特徴があります。徹底的な健康バランス食事へのこだわりが感じられますね♪
健康バランスお惣菜、お弁当にはどんな種類がある？
健康バランスお惣菜やお弁当にはどんな種類があるのでしょうか？
健康バランスお惣菜やお弁当では塩分や熱量などこだわりの特徴がありますが、どんなメニューか想像するとあっさりしたものを思いがちですがメニューを見てみると、しっかりと年齢層を問わずお好みのお肉やお魚が摂れるメニューになっていました。そして日替わりのお惣菜メニューや、曜日限定のお惣菜メニューで和・洋・中と飽きのこないメニューがさまざまあります。
健康バランスお惣菜メニューの一例
★ 木・金・土・日曜日限定 健康バランス惣菜たんぱく20 チキン南蛮
献立：チキン南蛮（茹でキャベツ・タルタルソース）、ピリ辛こんにゃく、ほうれん草のからし和え、厚揚げのみそ蒸し
★ 健康バランス惣菜 さばの味噌煮（日替わりメニュー）
献立：さばの味噌煮（ごぼうと人参の煮物・ふき煮）、小松菜のごま和え、鶏大根（ぶなしめじ煮・いんげん煮）、ひじきの煮物
★ 健康バランス惣菜 四川風麻婆豆腐（日替わりメニュー）
献立：四川風麻婆豆腐、エビマヨ（塩茹でブロッコリー）、イカと野菜の中華炒め、チンゲン菜ナムル
健康バランスお弁当メニューの一例
★ 月・火・水曜日限定 健康バランス弁当たんぱく20 たらの煮付け
献立：ご飯、たらの煮付け（丸ごぼうの煮物・ほうれん草ボイル）、卯の花、鶏肉と野菜のピリ辛炒め、ブロッコリーのおかかマヨ和え
★ 健康バランス弁当 天ぷら盛り合わせ
献立：ご飯、天ぷら盛り合わせ（えび・なす・かぼちゃ・いんげん）、切干大根煮、ふきの炒り煮、菜の花とちくわのからし和え
★ 健康バランス弁当 彩り野菜のビーフカレー
献立：ご飯、彩り野菜のビーフカレー（茹でオクラ・揚げかぼちゃ・茹で赤パプリカ）、マカロニと玉ねぎのトマト煮、れんこんと枝豆のサラダ、野菜のコンソメ煮、大根と干し海老の炒め物
上記のメニューはほんの一例ですが、メニューの内容はバリエーションが豊富で飽きのこない内容となっています。
金額と送料は？
気になるセブンミールの健康バランスお惣菜とお弁当のお値段と送料はいくらになるのか調査してみました。
健康バランス惣菜のお値段は以下の2種類の金額です。
曜日限定メニュー：税込602円
日替わりメニュー：税込591円
健康バランス弁当のお値段は以下の2種類の金額です。
曜日限定メニュー：税込699円
日替わりメニュー：税込689円
送料は、セブンイレブン店頭での受取り方法と自宅や勤務先へのお届けによって違いがあります。
| 受け取り方法 | お店で受け取り | 自宅や職場へのお届け |
| 最低注文金額 | 0円 | 利用金額1,000円（税抜）以上の注文で利用可能 |
| 配送料金 | 0円 | 1回のお届けで220円（税込） ※ お届け1回あたりの注文金額が3,000円（税抜）以上の場合は送料0円 |
健康バランス惣菜。健康バランス弁当の送料も他のセブンミールの商品の配送料金と同じ設定になっています。
今回はセブンミールのお弁当はダイエットに良いのかなどについてご紹介いたしました。セブンミールの惣菜やお弁当は美味しいだけではなく健康にもこだわった医師監修の惣菜やお弁当が販売されています。健康バランスが気になる方は一度利用されてみてはいかがですか♪
